Захистіть своє серце: необхідні елементи для підтримки здоров’я

Людське серце – орган, без якого тіло не функціонуватиме, бо у ньому зупиниться кровообіг, а з ним і всі процеси, які відбуваються щосекунди і безперервно. Не просто так його називають «мотором» організму, адже саме в результаті регулярних і ритмічних скорочень серця кров виштовхується у судини і йде по колу кровообігу.

Цей процес ніколи не зупиняється, поки людина жива, але якщо із серцем є якісь проблеми, їх потрібно вирішувати оперативно. Найкраще рішення у такому випадку – звернутись до лікаря, який проведе обстеження, можливо, призначить препарати заліза або інші ліки, які будуть необхідні.

Молодь зазвичай не надто звертає увагу на роботу своєї серцево-судинної системи, бо вважається, що її хвороби починаються у старшому віці. Так дійсно було раніше, але тепер вони «помолодшали», тому замислюватись про здоров’я свого серця варто раніше.

Основні причини виникнення хвороб серця

Якщо не брати до уваги спадковість та вроджені вади серця, проблеми у його роботі можуть виникати з таких причин:

• ожиріння;
• високий артеріальний тиск;
• малорухливий спосіб життя;
• зловживання алкоголем та інші шкідливі для здоров’я звички;
• харчування, у якому замало вітамінів та корисних мікроелементів;
• сильні переживання та стреси.

У деяких випадках попередити хвороби можуть допомогти вітаміни для серця, але спершу варто проконсультуватись з лікарем, який порекомендує, що саме вам варто обрати.

Які біологічно активні речовини потрібні серцю та судинам?

Мінерали та вітаміни – це те, без чого людський організм не може нормально функціонувати. Вони важливі для роботи усіх систем, а саме для кровоносної потрібні такі речовини:

• кальцій (зміцнює стінки вен та артерій, регулює частоту серцевих скорочень);
• магній (запобігає тромбозу);
• калій (допомагає серцю скорочуватись);
• фосфор (приймає участь у формуванні оболонок клітин і регулюванні скорочення м’язів).

Серед вітамінів, які знижують артеріальний тиск і позитивно впливають на серцевий м’яз, є представники груп А, В, С, Е. Утворенню холестеринових бляшок у судинах перешкоджають поліненасичені жирні кислоти, які містяться у морепродуктах та рибі.

Які продукти корисні для серцево-судинної системи?

Оскільки від харчування багато у чому залежить здоров’я, зокрема й серця, для його правильної роботи потрібні такі продукти:

1. Горіхи. В них є аргінін, який допомагає знизити ризик виникнення серцевих нападів;
2. Фрукти: виноград, яблука, гранат, лимон. Вітаміни, які в них містяться, сприяють стабілізації тиску та знижують рівень холестерину;
3. Овочі: томати, гарбуз, буряк, цибуля ріпчаста;
4. Зелень: шпинат, листя салату, петрушка. Вони допомагають у розширенні судин;
5. Риба: лосось, тунець, сардини, кета. Щоб отримати корисний ефект, достатньо з’їдати 140 г продукту.

Про напої теж варто згадати, адже вони також можуть приносити користь серцю. Мова йде про чисту воду, якої потрібно випивати до 2 літрів на день, зернову мелену каву високої якості (1-2 чашки) та червоне виноградне вино (не більше 1 бокалу на день).

Ведіть здоровий спосіб життя, і нехай ваше серце буде здоровим.